อาหารพลังงานสูงสำหรับนักกีฬา

ทุกครั้งเวลาที่เราชมการแข่งขันกีฬาชนิดต่างๆ เรามักจะสงสัยว่าทำไมนักกีฬาถึงมีแรงในการเล่นกีฬาโดยที่ไม่มีอาการเหนื่อยเลยนั้นเพราะว่า นักกีฬาต้องมีการเตรียมความพร้อมในการลงเล่น ทั้งการฝึก การวอร์มอัพ รวมถึงการกินด้วย ซึ่งก่อนที่จะแข่งกีฬานั้นนักกีฬาต้องกินอาหารที่ให้พลังงานสูงเพื่อลงแข่งในกีฬานั้นๆ อาหารที่ให้พลังงานสูงนั้นไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายนั้นมีแรงมากขึ้น สารอาหารดังกล่าวจะช่วยแปลงเป็นพลังงานสำรองเรียกว่า ไกรโครเจน สารอาหารนี้ช่วยให้ร่างกายมีแรงและสามารถเล่นกีฬาได้นาน

– อาหารประเภทคาร์โบไฮเดต เป็นสารอาหารหลักที่ใช้ในการออกกำลังหรือเล่นกีฬาต่างๆ คาร์โบไฮเดต เป็นสารจำพวกแป้งที่ให้พลังงานสูง เช่น มันเทศ, มันฝรั่ง, ข้าว, ขนมปัง และกล้วยหอม ซึ่งเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยระหว่างเล่นกีฬา

– เกลือแร่ หรือ น้ำ เป็นสิ่งที่จำเป็นมากระหว่างการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย เพราะเมื่อร่างกายทำงานหนักจะสูญเสียน้ำในร่างกาย ดังนั้นระหว่างพักนักกีฬาจะมีการทานเกลือแร่ หรือ น้ำเปล่า เพื่อชดเชยน้ำที่เสียไป

– อาหารจำพวกโปรตีน เป็นสารอาหารหลักอีกอย่างหนึ่งเพื่อเป็นการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาชนิดใดก็ตาม นักกีฬาหรือผู้ออกกำลังกายหนักต้องทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่, โยเกริต์, เนื้อสัตว์, นม เพื่อให้โปรตีนเข้าเป็นซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย

สารอาหารเหล่านี้คือสิ่งที่จำเป็นมากก่อนการเล่นกีฬาของนักกีฬาต่างๆ รวมถึงผู้ที่ต้องการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใดก็ตามซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยไม่ให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บด้วย

ปิดตำนาน ไวท์ ฮาร์ท เลน สนามบอลของสเปอร์สกว่า 100 ปี

ไวท์ ฮาร์ท เลน เป็นสนามฟุตบอลที่เก่าแก่ที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งสนามแห่งนี้ใช้เป็นที่เปิดบ้านของ ไก่เดือยทอง ทอตแน่ม ฮอตสเปอร์ส เป็นสังเวียนที่มีแข้งนักเตะในตำนานมากมายมาแข่ง ณ สนามแห่งหนึ่ง ซึ่งสนามเก่าแก่กว่า 118 ปีนี้ถึงเวลาที่จะปรับปรุงใหม่พร้อมกับปิดความทรงจำเก่าๆ

สนามไวท์ฮาร์ทเลนแห่งใหม่นั้นได้รับงบประมาณการสร้างกว่า 750 ล้านปอนด์โดยมีการเริ่มต้นการสร้างตั้งแต่ปี 2014 และคาดว่าจะแล้วเสร็จในช่วงเปิดฤดูกาล 2018-19 สนามแห่งใหม่นี้มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายรวมถึงสามารถจุผู้ชมได้ถึง 61,500 คน ภายในมีแหล่งนันทนาการ ร้านอาหาร สิ่งอำนวยความสะดวกที่ทันสมัย ทั้งนี้มีการคาดการณ์ไว้ว่าสนามแห่งนี้จะแล้วเสร็จในช่วงเปิดฤดูกาล 2012-13 แต่ก็มีปัญหาหลายๆอย่าง ทำให้การสร้างกินระยะเวลายาวนาน

ไวท์ ฮาร์ท เลน สนามฟุตบอลที่เก่าแก่เป็นอันดับที่ 5 ของอังกฤษใช้ในการแข่งขันฟุตบอลพรีเมียร์ลีก ก่อสร้างขึ้นประมาณปี 1899 ในอดีตนั้นเคยเป็นโรงเหล้าชาร์ริงตัน หลังจากสร้างเสร็จเริ่มแรกมีผู้ชมประมาณ 5,000 คน และเมื่อสเปอร์สเอาชนะ น็อตต์ เคาท์ตี้ไป 4-1 ทำให้เริ่มมีผู้ชมมากขึ้นเป็น 70,000 คน และมีการต่อเติมหลายครั้งเพื่อรองรับผู้ชม นอกจากนี้สนามฟุตบอลแห่งนี้ยังเป็นจุดสำคัญของสเปอร์สที่คว้าแชมป์ยูฟ่า แชมป์เปี้ยนลีก ฤดูกาล 1971-72

สถิติสูงที่สุดของสเปอร์สที่เปิดบ้าน ณ สนามไวท์ ฮาร์ท เลน แห่งนี้คือ การเปิดบ้านถล่ม ครูว์ อเล็กซานดร้าไป 13-2 ในการแข่งขันเอฟเอคัพ ปี 1960 นอกจากนี้สนามแห่งนี้ยังใช้เป็นการแข่งขันเอ็นเอฟแอล ยุโรปด้วยเช่นกัน ซึ่งใช้เป็นเวิร์ด โบว์ล ปี1991 ซึ่งตลอดระยะเวลา 100 ปีที่ผ่านมานั้นสนามแห่งนี้เป็นสนามที่สร้างนักเตะที่มีชื่อเสียงมากมายจนถึงปัจจุบัน